7 secrets wellness pour traverser l’hiver en pleine forme et avec style

L’hiver est là, et avec lui, son cortège de virus, de fatigue et de froid qui mettent à rude épreuve notre système immunitaire. Mais cette année, plutôt que de succomber à la grisaille, Aesthetic Club vous livre les clés pour traverser la saison avec vitalité et élégance. Voici nos astuces bien-être, inspirées par les dernières tendances du wellness, pour garder votre santé au beau fixe.

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Boostez votre immunité avec une assiette vitaminée

La nutrition est la pierre angulaire d’une santé éclatante, surtout en hiver. Exit les plats lourds et pauvres en nutriments : privilégiez des aliments riches en vitamines C, D et zinc. On mise sur les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), le gingembre, le curcuma, et les légumes de saison comme le chou kale ou les épinards. Un smoothie "immunité" chaque matin — à base de kiwi, d’épinards et de gingembre — pourrait bien devenir votre meilleur allié ou un shot de gingembre frais fera tout aussi bien l’affaire!

Et n’oubliez pas les bonnes graisses : avocats, noix et poissons gras sont riches en oméga-3, essentiels pour contrer l’inflammation et renforcer vos défenses naturelles.

Hydratez-vous comme jamais

En hiver, on a tendance à boire moins. Grave erreur ! Une hydratation insuffisante affaiblit votre corps et votre peau, déjà fragilisée par le froid. Optez pour des infusions bien-être, comme le thym (antiseptique naturel) ou le rooibos, et glissez-y une touche de miel bio pour un effet apaisant sur votre gorge. Pensez également aux bouillons faits maison, ultra réconfortants et pleins de minéraux et pour celles qui 'n’ont pas le temps, les bouillons de la marque L’infuseur fonctionne aussi très bien.

Ritualisez le sommeil réparateur

Un sommeil de qualité est votre arme secrète pour résister aux virus et à la fatigue. Misez sur une routine apaisante avant le coucher : lumière tamisée, méditation guidée ou quelques pages d’un bon livre. Investissez dans un spray d’oreiller à base de lavande pour vous relaxer en douceur et veillez à maintenir une température idéale dans la chambre (environ 18 °C).

Astuce Aesthetic Club : essayez la méthode 10-3-2-1 pour un sommeil optimal : pas de café 10 heures avant le coucher, pas de repas lourd 3 heures avant, pas de travail 2 heures avant et aucun écran 1 heure avant de dormir.

Adoptez le mouvement pour réchauffer le corps

Rien de tel qu’une séance de sport pour chasser la fatigue hivernale et booster vos défenses naturelles. Le yoga ou le Pilates sont parfaits pour réveiller le corps en douceur. Si vous aimez la nature, essayez une marche rapide en plein air : l’exposition à la lumière naturelle favorise la production de vitamine D et améliore votre humeur.

Et pour les plus courageux ? Un bain froid suivi d’une séance de sauna (le combo bien-être scandinave) pour stimuler la circulation sanguine et renforcer le système immunitaire.

Chouchoutez votre peau, votre première barrière

Le froid met à rude épreuve votre épiderme, qui devient plus vulnérable aux agressions extérieures. Une bonne routine skincare est donc indispensable. Nettoyez votre peau avec des produits doux, appliquez un sérum hydratant à l’acide hyaluronique (celui d’Aroma zone fonctionne très bien) et terminez par une crème riche en fonction de votre type de peau. Les huiles végétales (comme l’huile d’amande douce ou de rose musquée) sont idéales pour nourrir et protéger votre peau.

Pour un supplément d’éclat, offrez-vous un soin en institut. Votre peau vous dira merci.

Misez sur les super-aliments et les compléments

Quand l’alimentation seule ne suffit pas, les compléments alimentaires et les super-aliments peuvent être d’un grand secours. La spiruline, la gelée royale ou encore l’échinacée sont des must-have pour renforcer vos défenses. Intégrez-les dans vos jus ou prenez-les en cure tout au long de l’hiver.

Cultivez le bien-être mental

Enfin, ne négligez pas l’impact du stress sur votre immunité. La pleine conscience est votre allié cet hiver : 10 minutes par jour de méditation suffisent pour réduire les tensions et recentrer votre esprit. Pourquoi ne pas essayer un atelier de breathwork ou de sophrologie pour découvrir de nouvelles méthodes de gestion du stress ? Les ateliers breathwork de Clotilde Chaumet sont incroyables mais ils sont à booker aussi vite que possible pour s’assurer sa place.

Et si les journées sombres vous minent le moral, investissez dans une lampe de luminothérapie : quelques minutes d’exposition chaque matin vous redonneront de l’énergie et un mental d’acier.